Der Elbelauf

Du überlegst wieder mit dem Sport anzufangen und weißt noch nicht genau, wie du dich auf einen Lauf vorbereiten sollst? Wir ein paar Tipps gesammelt, wie du deinem Ziel am Elbelauf teilzunehmen etwas näher kommen kannst.

Zur Vorbereitung raten wir dir als Anfänger:

• Gehe regelmäßig Laufen
  • 3x die Woche sind empfehlenswert
• Keine zu hohe Intensität 
  • Tempo ist nicht so wichtig
  • Abwechselnd Gehen und Laufen
• Zu Beginn keine langen Strecken
• Ruhetage beachten
  
  • empfohlen sind zwischen den Trainings 36 bis 48 Stunden
• Tragen von ordentlichem Schuhwerk und Ausrüstung
  • Beratung in einem Sportfachgeschäft

Du benötigst einen Motivationsbooster für deine Vorbereitung? Jeder kennt es im Training, man will ja eigentlich, aber findet trotzdem gute Gründe, warum man heute einfach nicht durchstartet. Vielleicht kann dich das motivieren:

• Musik oder Podcast beim Laufen hören
• Mit Laufgruppen treffen
• Ein realistisches Ziel definieren
• Die Teilnahme am Elbelauf ;-)

Vor der erfolgreichen Teilnahme am Elbelauf gibt es noch ein paar Dinge zu beachten:

• Startunterlagen rechtzeitig abholen
• Vor dem Lauf keine Hauptmahlzeit essen
  • sie sollte mindestens zwei Stunden zurück liegen
  • und eine normale, ausgewogene Mahlzeit gewesen sein
• Vor dem Lauf ausreichend trinken
• Leichtes Aufwärmen nicht vergessen
• Während des Laufes trinken
  • keine Angst, dafür sorgen wir ;-)

Zu guter letzt freuen wir uns über jeden Teilnahmen beim Elbelauf. Komm gerne vorbei und nimm teil, auch für kurz entschlossene. Nachmeldungen sind möglich.

Solltest du dir überlegen, nicht mitzulaufen, dann darfst du uns gerne auch als Helfer unterstützen. Vielleicht steigert die Atmosphäre einer Laufveranstaltung deine Motivatio :-)

Bis dahin wünschen wir dir ein erfolgreiches Trainning!