Vorbereitungsphase

Zur Vorbereitung raten wir dir als Anfänger:

Gehe regelmäßig Laufen
- 3x die Woche sind empfehlenswert
Keine zu hohe Intensität
- Tempo ist nicht so wichtig
- Abwechselnd Gehen und Laufen
Zu Beginn keine langen Strecken
Ruhetage beachten
- empfohlen sind zwischen den Trainings 36 bis 48 Stunden
Tragen von ordentlichem Schuhwerk und Ausrüstung
- Beratung in einem Sportfachgeschäft

Warum du dabei sein solltest?

4 Gründe für ein einzigartiges Erlebnis beim Elbelauf

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Rennen mit den großen Pötten

Bei uns kannst du dich nicht nur mit deinen Mitstreiter*innen messen, sondern auch mit den großen Pötten um die Wette laufen.

Compatibilities

Ein Lauf nach deiner Wahl

Wir haben drei verschiedene Distanzen für dich. Das sollte etwas für dich dabei sein!

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Ein Blick auf die Schleusen

Beim Laufen kannst du einen Blick auf die Schleusenanlage und die Mole 1 von Brunsbüttel werfen.

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Die ultimative Herausforderung für dich

Als Frühjahrslauf ist das Rennen eine Ansage an die Fettpolster und ideale Vorbereitung für den Haspa-Marathon.